Abbronzatura Perfetta: Come Ottenerla con 5 Super Alimenti

Durante l'inverno si è costretti a stare al chiuso in ufficio e sempre coperti e, soprattutto se vivi in città, hai poche occasioni per dedicarti al tuo aspetto. Quando arriva l'estate, invece, puoi andare al mare e rilassarti, nuotando, leggendo un libro in spiaggia e prendendo la tintarella. L'abbronzatura perfetta non solo fa sembrare il tuo incarnato più sano e bello ma protegge la tua pelle, giova al tuo umore e al benessere del tuo organismo.

Naturalmente troppo sole può causare danni e per questo devi fare sempre attenzione a non esporti nelle ore più calde, specialmente se hai una cute molto chiara. Ma non sempre si riesce ad ottenere una bella carnagione brunita; talvolta ci si arrossa soltanto, la pelle risulta macchiata oppure il bel colorito dorato tende a scomparire nel giro di poco. 

Non godere di una piacevole abbronzatura al mare non è solo un fastidio estetico ma ha a che fare anche con la capacità del tuo corpo di proteggerti dai raggi solari dannosi. Esistono diversi rimedi a questo problema e tra questi c'è anche un'alimentazione giusta. 

Ebbene sì, esistono dei cibi che possono aiutarti nella tintarella. Continua a leggere per scoprire quelli più saporiti ed efficaci.

Abbronzatura perfetta: perché è importante averla

Come già accennato, essere abbronzati è una soddisfazione estetica ma anche una protezione utile. Infatti, quando ti esponi al sole, il tuo organismo produce una sostanza chiamata melanina che contribuisce al colore bruno della pelle e che non è altro se non un meccanismo di difesa che non consente ai raggi dannosi del sole di penetrare a fondo nella cute e causare lesioni e bruciature.

Purtroppo non tutti producono allo stesso modo la melanina e infatti esistono ben 6 tipologie di pelle, chiamati fototipi, che classificano la quantità e qualità di melanina presenti nell'epidermide. Che tu appartenga alla classe più alta o bassa, è sempre importante rafforzare il proprio corpo con alimenti sani e nutrienti, capaci di fornirti le sostanze necessarie a creare uno scudo contro i danni del sole.

Abbronzatura e alimentazione: gli elementi ideali da assumere

I cibi che ti consentono di avere un'abbronzatura perfetta sono molteplici. Verdure, frutti, legumi, cereali, spezie ed erbe sono alleati del colorito dorato e questo perché molti di essi contengono degli elementi fondamentali che stimolano la produzione di melanina, combattono l'invecchiamento cellulare e creano uno scudo contro gli effetti negativi del sole.

Tra i nutrienti più importanti c'è il beta carotene, un pigmento che migliora il colorito, è antiossidante e rafforza il sistema immunitario e cardiovascolare. Fondamentale la vitamina A, ma anche la vitamina C, i sali minerali e i grassi come Omega 3 e Omega 6.

Ora che conosci gli elementi utili alla tua pelle, scopri gli alimenti che ne contengono in più quantità.

Carote

Il colore arancione acceso delle carote fa intuire i nutrienti che contiene. Questi ortaggi sono infatti ricchi di beta carotene, che contribuisce a migliorare la tua abbronzatura, nonché a proteggere la tua pelle e la tua vista. Portandole a tavola in estate, potrai trarre vantaggio dai loro benefici e ottenere una cute liscia e mai secca grazie al potassio e alle vitamine.

Inoltre recenti studi hanno dimostrato che proteggono anche dai tumori, per cui è importante inserirle nel tuo programma alimentare. Puoi gustarle crude all'insalata e in forma di fruttato oppure cotte al vapore o al forno.

Ciliegie

Anche la frutta di stagione è capace di farti ottenere un colorito sano e brunito. Le ciliegie sono degli alimenti gustosi e amati da molti che, oltretutto, contengono poche calorie. Se vuoi mantenerti in forma senza rinunciare a uno spuntino favoloso, sono sicuramente i frutti che fanno per te. In più proteggono il microcircolo, sono ricche di vitamine C e A, rafforzano il sistema immunitario e sono ottime per la diuresi e la salute della pelle.

Puoi gustarle da sole a merenda, oppure aggiungerle a un dessert. Se invece vuoi anche idratarti, puoi optare per un delizioso infuso.

Peperoncino

Il peperoncino è un alimento estivo che dona un sapore forte e intenso ai piatti e che ti porta tanti benefici. Possiede vitamina C in grandi quantità e le sue proprietà antiossidanti riparano la tua pelle dai danni che può provocare un'esposizione prolungata ai raggi del sole. Questa spezia contiene inoltre beta carotene e la capsaicina, che ha proprietà antinfiammatorie e lenitive.

Puoi aggiungerlo a molti sughi e primi piatti, anche in piccole quantità se non sei abituato alla sua intensità. Ti porterà subito benessere e colorerà di sapore la tua tavola.

Zafferano

Lo zafferano è una spezia dalle molteplici proprietà utilizzata come rimedio medico e come principale ingrediente di diverse diete. Lo avresti mai detto che è anche un alleato dell'abbronzatura. Contiene infatti molti antiossidanti, vitamina C e carotenoidi come crocina e crocetina. In realtà questi non stimolano la produzione di melanina, come si credeva in passato, ma conferiscono alla pelle quel particolare e piacevole colore bronzeo tipico della tintarella.

Puoi utilizzare lo zafferano sia per primi che per secondi, ma puoi unirlo anche a piatti di verdura come un contorno di pomodori e melanzane oppure assumerlo come tisana estiva.

Olio d'oliva

Ultimo alimento della lista è l'olio d'oliva. Utilizzato anche in cosmetica per rendere la pelle elastica e giovane, stimola la melanina perché ricco di squalene, una sostanza organica che si trova nel sebo e che ha la funzione di proteggere la pelle da elementi avversi come i raggi dannosi o gli agenti chimici.

L'olio d'oliva può essere aggiunto a qualsiasi piatto, la dieta mediterranea inoltre ne fa largo uso. Dona sapore alle ricette e ti aiuta a mantenerti in salute.

I cibi appena elencati possono aiutarti ad avere una pelle bella e ambrata ma talvolta l'organismo ha bisogno di un aiuto in più. Per questo ci sono gli integratori specifici come il BetaSun Gold, che puoi trovare presso l'e-shop Macrolibrarsi. Naturalmente, prima di assumerlo, è importante che tu faccia riferimento al tuo medico di fiducia per assicurarti che i componenti dell'integratore non entrino in contrasto con eventuali, altre cure che stai seguendo oppure che non abbiano allergeni che potrebbero darti fastidio.

Questo è tutto quello che devi sapere per ottenere un'abbronzatura perfetta e goderti la tua estate all'insegna del relax e del benessere.