Tisane Antistress: Spezie e Piante Officinali per il Benessere

Le bevande a base di fiori e di spezie sono ottime per riscaldarsi durante l'inverno e per idratarsi nelle calde giornate d'estate. Da bere a colazione come alternativa al latte, oppure a merenda o alla sera, dopo un pasto abbondante, gli infusi possono adattarsi a qualsiasi palato e, inoltre, posseggono svariate proprietà capaci di preservare la salute e far ritrovare il benessere quotidiano.

Le tisane antistress, ad esempio, aiutano a rilassarsi e a scaricare le fatiche della giornata, conciliando il sonno e permettendo di ricaricare le proprie energie.

L'azione positiva di questi preparati è legata ai loro ingredienti vegetali, che possono essere piante officinali come la malva e l'anice e varie spezie, come la cannella e lo zafferano. Usate non solo in cucina ma anche in erboristeria, alleviano l'affaticamento e garantiscono il recupero delle forze in maniera completamente naturale.

Se vivi una quotidianità faticosa, soffri spesso d'insonnia e hai sempre i nervi a fior di pelle, continua a leggere l'articolo e scopri gli infusi che possono aiutarti a riottenere la serenità.

Tisane antistress: benefici delle piante officinali

Gli ingredienti principali degli infusi per il relax possono essere svariati. Scopriamo insieme quelli più utilizzati ed efficaci.

Tiglio

Il tiglio non è solo una pianta ornamentale ma un vero e proprio toccasana, utilizzato sin dall'antichità in cucina per aromatizzare cibi e bevande, e come rimedio a diversi fastidi di natura nervosa e respiratoria. Ha un effetto distensivo sui nervi e per questo viene inserito come ingrediente principale di decotti e oli essenziali. Per preparare la tua tisana antistress ti basterà versare in una tazza di acqua bollente un cucchiaino di fiori essiccati, lasciare in infusione dieci minuti e poi filtrare il tutto.

Camomilla

Era medicinale usata già nell'Antico Egitto, forse non tutti sanno che la camomilla ha un doppio beneficio, a seconda di come si beve. Infatti, se è nota per essere una pianta "amica del sonno", se lasciata in infusione a lungo può diventare un ottimo ricostituente che aiuta ad avere energia e scaccia lo stress. Le sue proprietà si legano alla parte fiorita, che è ricca di flavonoidi, sali minerali come manganese e potassio, e lattoni. Possiede anche alcune vitamine del gruppo A, C e B. Puoi preparala la sera, prima di andare a dormire, per rilassarti oppure la mattina come tonico. Ricorda di utilizzare un prodotto biologico e completamente naturale per godere appieno dei benefici di questa pianta. Prova, ad esempio, l'infuso di Rocca dei Fiori; è possibile acquistarlo presso l'e-shop Macrolibrarsi.

Lavanda

La lavanda è pianta perenne dal profumo gradevole e suoi fiori essiccati hanno molteplici usi e sono i principali ingredienti di fragranze femminili, profuma cassetti, saponi per mani e corpo e detersivi biologici. Considerata un antidepressivo naturale, è usata in cucina per aromatizzare dolci e preparare bevande invernali ed estive. Oltre a portare buonumore, allevia i sintomi legati allo stress come la cefalea, la nevralgia, l'emicrania e l'insonnia. Per prepararla avrai bisogno di due cucchiaini di fiori da immergere in una tazza d'acqua bollente. Lascia in infusione per dieci minuti e la tua tisana sarà pronta. Una variante fresca prevede l'aggiunta di qualche spicchio di pesca nell'acqua da far bollire, che verrà unita poi alla lavanda. 

Valeriana

La valeriana è una pianta officinale tranquillante e con proprietà sedative dovute alle sostanze che contiene, ovvero l'acido valerianico e le molecole iridoidi, che hanno funzione antinfiammatoria e ipotensiva. Viene molto usata in erboristeria e nell'omeopatia per combattere i disturbi del sonno. Da evitare se si hanno patologie epatiche o si è in gravidanza. In genere, se non hai dimestichezza con la preparazione di tisane, puoi farti confezionare il composto dal tuo erborista di fiducia.

Tisane antistress: le spezie più usate

Come già accennato, gli infusi rilassanti usano a proprio vantaggio diverse proprietà delle spezie che non solo rendono efficace e salutare la bevanda, ma le regalano un aroma particolare e un profumo intenso.

Zafferano

Versatile e dal gusto delicato, fin dall'antichità lo zafferano è stato usato in cucina e in medicina. Ricco di minerali come lo zinco e il manganese, di fibre, acqua e vitamine, nonché carotene e alfa carotene, questa spezia si presta perfettamente alla preparazione di infusi caldi e rinfrescanti. Capace di far digerire, conciliare il sonno e scacciare il nervosismo grazie ai suoi principi attivi che regolano neurotrasmettitori particolari, la tisana è molto semplice da fare. Per la versione invernale e autunnale, versa l'acqua bollente nella tua tazza, aggiungi un pizzico di stimmi di zafferano e lascia in infusione per circa 10 minuti. Dopo aver filtrato, puoi aggiungere un dolcificante a piacere. L'aggiunta di ingredienti rinfrescanti, come il limone o la menta, trasformerà il tuo infuso in una bibita sana da godersi durante le ore più calde di luglio e agosto.

Cannella

Disponibile in commercio sia in forma di polvere che come cannelli (i bastoncini dal profumo intenso), la cannella è molto apprezzata sia da bambini che dagli adulti e per questo è l'ingrediente che conferisce quel "tocco in più" a molti dolci invernali, specialmente natalizi. Antiossidante e rimedio contro l'influenza, è utile a contrastare anche la fame nervosa, spesso causata da eventi particolarmente stressanti e duraturi nel tempo. La tisana relax che ha per base questo ingrediente può essere composta con un mix di altri elementi. Ad esempio zenzero e limone o melissa e rosa canina. Molto buona anche la variante con mela e arancio.

Queste sono le piante officinali e le spezie che possono essere un'ottima base per delle tisane antistress. Buone e profumate, ti faranno subito ritrovare il buonumore.